Храна за здрава коса

По какво си приличат една 20-годишна и една 50- годишна жена? Разликата в годините е твърде респектираща, за да си приличат? Грешите! И двете: полагат грижи за външния си вид, следователно и за самочувствието си; стремят се да изглеждат добре и атрактивно; готови са на всичко, за да се чувстват красиви. И двете в края на лятото застават пред огледалото с нагласата, че изглеждат по-добре, защото са загорели и поотслабнали. Но виждат и още нещо -залиняла, суха, уморена коса с нацъфтели краища и странен цвят. Какво ще направят тези две жени?

Веднага ще си запишат час при фризьор за подстригване, боядисване, спешна терапия с маски и ампули, може би. Дами, към краткосрочните мерки добавете и дългосрочна стратегия – специално меню за косата. То трябва да включва:

  • Провитамин A

Съдържа се в жълтите зеленчуци.

  • Витамин А ацетат

Важен е за костите, зъбите, кръвообращението, имунната система. Съдържа се в зелени, оранжеви и червено оцветени зеленчуци.

  • Витамин В1

Важен е за косата, защото подобрява обмяната на веществата, доставя енергия и стимулира процесите на клетъчното делене. Съдържа се в слънчогледово семе, ядки, пълнозърнести продукти, ориз, картофи.

  • Витамин В2

Съдържа се в мляко и млечни продукти, риба, пълнозърнести храни, зелена салата.

  • Ниацинамид

Съдържа се в гъби, ядки, черен дроб, месо, морска риба, пълнозърнести продукти.

  • Биотин

Участва в строежа на лигавиците, космения фоликул, мускулните клетки. Съдържа се в черен дроб, яйца, соя, ядки, пълнозърнест ориз, домати.

  • L-цистин

Съставка на кератина, участва в структурните процеси на кожата и ноктите. Съдържа се в яйца, гъби, риба, соя, ядки.

  • Витамин В 6

Стимулира растежа на косъма. Съдържа се в мюсли, банани, соя.

  • Витамин В 12

Действа антистресово (стресът е сред сериозните причини за внезапно засилване на косопада). Съдържа се в черен дроб, риба, яйца.

  • Calcium D-pantotenate

Определя оцветяването на косъма. Съдържа се във всички плодове, зелени зеленчуци, месо, риба мляко.

  • Витамин С

Осигурява мощна подкрепа за здравето. на косата. Регулира съня, действа антистресово. Съдържа се в пресни плодове и зеленчуци, кълнове.

  • Витамин Д

Съдържа се в риба, мляко, пълнозър-нести продукти.

  • Витамин Е

Съдържа се в слънчоглед, соево олио, ядки, масло, пълнозърнести продукти.

  • Медицинска мая

Тя е доставчик на ценни микроелементи за косъма. Подпомага и усвояването на витамините от група В. Съдържа се в мюсли, ядки, соеви кълнове, млечни продукти, пълнозърнести храни.

  • Желязо

Дефицитът му вследствие на диети често се проявява чрез засилен косопад, съчетан с умора и липса на виталност.  Съдържа се в месо, черен дроб, зеленчуци, пълнозърнест хляб.

The post Храна за здрава коса appeared first on Жената днес.

Източник: jenatadnes.com

Свързани новини

Хитринки срещу прилошаване по време на пътуване

life

Артериални заболявания

life

Зеленият чай – здравословни ползи и странични ефекти

life